Un IMC de 30 marca el inicio de la Obesidad Grado I según la OMS. Te explicamos qué implica para tu salud y qué pasos podés tomar.
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Calcular mi IMC →Un IMC de 30 o más marca el inicio de la Obesidad Grado I según los criterios de la Organización Mundial de la Salud. Esto no es solo un número: se asocia con un riesgo moderadamente elevado de varias condiciones de salud.
Sin embargo, el IMC 30 es un punto de partida, no un diagnóstico definitivo. El riesgo real depende de otros factores: distribución de la grasa, presión arterial, glucosa, actividad física y antecedentes familiares.
| Altura | Peso con IMC 30 |
|---|---|
| 1.55 m | 72.1 kg |
| 1.60 m | 76.8 kg |
| 1.65 m | 81.7 kg |
| 1.70 m | 86.7 kg |
| 1.75 m | 91.9 kg |
| 1.80 m | 97.2 kg |
La Obesidad Grado I se asocia con mayor probabilidad de desarrollar:
Para pasar de IMC 30 a IMC 24.9 (límite superior normal) una persona de 1.70 m necesitaría bajar de 86.7 kg a 72.0 kg — unos 14.7 kg. Pero no es necesario llegar ahí de golpe: bajar solo un 5-10% del peso actual ya produce beneficios significativos en presión arterial, glucosa y colesterol.
Importante: Con IMC 30, la intervención médica supervisada es recomendable. Un médico y/o nutricionista pueden ayudarte a establecer un plan seguro y efectivo.