Conoce cuál es el rango de IMC considerado saludable según la OMS y cómo se aplica según tu edad y sexo.
Calcula tu IMC y comparalo con los rangos normales
Calcular mi IMC gratis →La Organización Mundial de la Salud define como IMC normal o saludable el rango entre 18.5 y 24.9 para adultos de ambos sexos. Este rango se asocia con el menor riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el peso.
| Categoría | Rango IMC | Estado de salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 | Por debajo del rango saludable |
| Normal ✓ | 18.5 – 24.9 | Rango saludable ideal |
| Sobrepeso | 25 – 29.9 | Por encima del rango saludable |
| Obesidad | 30 o más | Riesgo elevado |
Los estudios epidemiológicos muestran que los valores de IMC entre 21 y 23 se asocian con la menor mortalidad global en adultos jóvenes y de mediana edad. Sin embargo, mantenerse en cualquier punto del rango 18.5-24.9 se considera igualmente saludable.
Los rangos oficiales son iguales para hombres y mujeres adultos. Sin embargo, algunos especialistas sugieren ajustes según la edad:
| Grupo | IMC considerado normal |
|---|---|
| Adultos 18-64 años (hombres y mujeres) | 18.5 – 24.9 |
| Adultos mayores de 65 años | 22 – 27 (rango ampliado) |
| Personas de origen asiático | 18.5 – 22.9 (umbral más bajo) |
| Niños y adolescentes | Se usa percentil por edad y sexo |
En personas mayores de 65 años, un IMC ligeramente más alto puede ser protector, ya que representa mayor reserva muscular y mejor resiliencia ante enfermedades. Un IMC demasiado bajo en personas mayores se asocia con fragilidad y mayor riesgo de mortalidad.
Las personas de origen asiático tienden a acumular grasa visceral (grasa abdominal) con IMC más bajos que las personas de origen europeo. Por eso la OMS reconoce que el IMC 23 en personas asiáticas equivale al IMC 25 en poblaciones occidentales en términos de riesgo metabólico.