IMC 25: ¿Qué Significa y Qué Podés Hacer?

¿IMC 25 es sobrepeso?

Técnicamente sí: según la OMS, un IMC de 25.0 o más se considera sobrepeso (también llamado pre-obesidad). Sin embargo, un IMC de exactamente 25 está en el límite y no representa un riesgo significativo para la salud por sí solo.

Lo más importante no es el número exacto sino la tendencia: ¿tu IMC viene subiendo con el tiempo? ¿Tenés otros factores de riesgo como hipertensión o glucosa alta? Eso es lo que define el riesgo real.

¿Cuánto pesa una persona con IMC 25 según su altura?

¿Qué hacer si tenés IMC 25?

Con IMC 25 no necesitás un plan de pérdida de peso agresivo. Lo más efectivo es incorporar hábitos graduales y sostenibles:

• Agrega 30 minutos de caminata o ejercicio moderado 5 días a la semana
• Reduce el consumo de ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol
• Aumentá la ingesta de verduras, frutas y proteínas en cada comida
• Duerme entre 7 y 8 horas por noche — el mal sueño favorece el aumento de peso
• Controla el tamaño de las porciones sin necesidad de contar calorías

Con estos cambios, muchas personas bajan 3-5 kg en 3 meses, volviendo a IMC normal sin esfuerzo extremo.

¿Cuándo consultar al médico?

Si además del IMC 25 tenés presión arterial alta, glucosa elevada, colesterol alto o antecedentes familiares de diabetes o enfermedades cardíacas, consulta con tu médico para una evaluación completa.