BMI nach Alter: Ändert sich der gesunde Bereich?

Ändert sich der normale BMI mit dem Alter?

Die offiziellen WHO-Bereiche (18,5 bis 24,9) gelten für Erwachsene von 18 bis ca. 65 Jahren. Bei Menschen über 65 Jahren kann ein etwas höherer BMI schützend sein.

BMI bei Erwachsenen über 60 Jahre

Ab 60 Jahren sind Untergewicht und Muskelschwund (Sarkopenie) genauso wichtige Risiken wie Übergewicht. Ein zu niedriger BMI bei älteren Menschen ist mit mehr Gebrechlichkeit, Stürzen und höherer Sterblichkeit verbunden.

Einige Studien legen nahe, dass bei älteren Erwachsenen ein BMI zwischen 25 und 27 vollkommen gesund und sogar schützend sein kann.

Körperliche Veränderungen mit dem Alter, die den BMI beeinflussen

• Muskelmasseverlust: Ab 30 Jahren verliert man 3–8% Muskeln pro Jahrzehnt ohne Sport
• Fettumverteilung: Fett neigt dazu, sich mit zunehmendem Alter im Bauch anzusammeln
• Knochenveränderungen: Die Knochendichte nimmt ab und beeinflusst das Gesamtgewicht
• Langsamerer Stoffwechsel: Der Ruheenergieverbrauch nimmt mit dem Alter ab

Was ist wichtiger als der BMI bei älteren Erwachsenen?

Muskelkraft, Gleichgewicht und funktionelle Mobilität sind bei älteren Menschen relevantere Gesundheitsindikatoren als der BMI allein. Es wird empfohlen, dies durch Taillenumfangmessung und Muskelmassenbeurteilung zu ergänzen.

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